Pentru ca tot a venit si la noi isteria asta cu coronavirusul, m-am gandit sa sintetizez cateva masuri prin care ne putem apara. Pentru ca nu exista vaccin sau tratament, strategia cea mai eficienta este sa ne intarim sistemul imunitar, pentru ca acele complicatii mortale su aparut in cazul unor oameni cu imunitatea slabita. 95% dintre cei infectati cu coronavirus au trecut cu bine peste aceasta viroza!
???Din punct de vedere nutritional, este bine sa introducem in alimentatia zilnica fructe si legume variate si bogate in vitamine. Recomand kiwi, merele, portocalele, fructele goji, merisoarele.
???? Dintre legume alegeti ardeiul gras, broccoli-ul, avocado, morcovii, telina, sfecla rosie, ridichea neagra. Pentru un aport complet de nutrienti, nu neglijati sursele de proteine: carnea, pestele, ouale, pseudocerealele cum ar fi quinoa sau meiul. ???
Nucile si semintele nu trebuie sa ne lipseasca din meniul zilnic. Pentru a fi cat mai puternici, va recomand, si pentru copii si pentru adulti, sa incepeti ziua cu o lingurita de fagure de miere, sau o combinatie de miere cu polen si propolis.??? Recomand, de asemenea, suplimentarea alimentatiei cu ulei de catina, un polivitaminizant excelent pentru intarirea imunitatii. Se gaseste si la plafar sub forma de capsule.
Si hidratarea este importanta, deoarece o mucoasa uscata va fi mult mai vulnerabila virusurilor si bacteriilor. Beti minim 2 litri de apa pe zi. Incepeti si incheiati ziua cu un pahar de apa, ideal de izvor.
Evitati mancarurile de tip junk food, ????si zaharul in exces ???, deoarece acestea solicita organismul si il predispun la dezechilibre.
Un alt factor important este somnul de calitate. In timpul somnului se regenereaza celulele si au loc procese importante. Dormiti minim 7 ore pe noapte la adulti si 9 – 12 ore copiii, in functie de varsta.
Sportul ajuta si el la cresterea imunitatii. Fie ca faceti plimbari in natura sau frecventati o sala de sport, miscarea va va asigura o imunitate de fier! Chiar si 3-4 ore de sport pe saptamana sunt suficiente pentru a va mentine sanatosi. ??️♀️?️♀️?♂️
Si cea mai buna metoda de preventie ramane igiena! Spalatul pe maini la intrarea in casa, cu sapun normal si apa calda inlatura aproape 100% microbii. Nu neglijati acest aspect! Daca aveti copii mici acasa, spalati-va mainile si fata inainte de a lua contact cu ei. Nu intrati incaltati in casa! Purtam pe talpi foarte multe microorganisme periculoase, poate chiar mai urate decat coronavirusul.
Si nu in ultimul rand, evitati spatiile aglomerate, ganditi pozitiv si evitati certurile, deoarece blocheaza sistemul imunitar. Preferati plimbarile in natura, alaturi pe oameni cu care va simtiti bine. Respirati corect, constient, si bucurati-va de soare si de aerul curat, daca ajungeti in zone nepoluate.
Nimic nu ne ofera protectie completa, dar incercati sa nu cadeti prada isteriei create in jurul acestei epidemii. Sistemul imunitar este ca o armata care lucreaza in folosul nostru: aveti incredere in corpul vostru, stie deja ce are de facut daca ii dati combustibilul potrivit!
#healthyhabits #stopcoronavirus #stopisteriei #happymonday
